کاردرمانی در گردن درد | کاردرمانی چه کمکی به درمان گردن درد می‌کند؟

کاردرمانی یکی از بهترین روش‌ها برای درمان گردن درد است. کاردرمانگران ابتدا یک ارزیابی فیزیکی اولیه بر روی بیمار انجام می‌دهند سپس بعد از تجزیه و تحلیل دامنه حرکتی گردن شما و همچنین محدودیت‌هایی که به دلیل درد دارید، پروسه درمان را شروع می‌کنند. به طور معمول، پروسه درمان کاردرمانی در گردن درد شامل کشش‌ها، تمرینات و حرکات مخصوص برای تسکین درد گردن است. برخی از درمانگران حتی از تمرینات آبی برای این امراستفاده می کنند.

انواع گردن درد

گردن درد یا Cervicalgia دردی است که در ناحیه گردن و به بیانی دقیق‌تر در فقرات گردنی ایجاد می‌شود. گردن درد می‌توان به صورت سنترال یا رادیکولار باشد. منظور از گردن درد سنترال، دردی است که فقط در ناحیه گردن ایجاد می‌شود. گردن درد رادیکولار دردی است که منشا آن گردن است، اما فرد درد را در قسمت‌های دیگری از بدن مانند شانه، بازو، کتف و ... احساس می‌کند. همچنین گردن درد می‌تواند به صورت حاد و مزمن در افراد مختلف دیده شود.

• گردن درد حاد، دردی است که از چند روز تا شش هفته می‌تواند به طول بیانجامد.
• گردن درد مزمن به دردی می‌گویند که به بیش از سه ماه به طول بیانجامد.

دردی که در گردن ایجاد می‌شود، کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و سبب می‌گردد تا شما نتوانید فعالیت‌های مورد علاقه خود را انجام دهید. کاردرمانی برای ارتقا کیفیت زندگی و انجام مستقل فعالیت‌های روزمره، برنامه درمانی خاص خود را برای رفع گردن درد ارائه می‌کند. خوشبختانه اکثر گردن دردها نیازی به عمل جراحی ندارند و با درمان توانبخشی می‌توان به راحتی آن‌ها را درمان کرد.

علت گردن درد چیست؟

گردن درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. تشخیص علت ایجاد گردن درد یکی از مهم‌ترین گام‌ها در روند درمان کاردرمانی است. بنابراین در جلسه اول درمان، فرد باید به خوبی مورد ارزیابی قرار بگیرد و علت اصلی گردن درد مشخص شود. با مشخص شدن علت گردن درد، روند درمان آغاز می‌شود. از علت‌های شایع گردن درد می‌توان به پوسچر نامناسب، افزایش سن، فشار فیزیکی، صدمات، تومورهای گردنی و... اشاره کرد. شیوه درمان گردن درد با توجه به علت ایجاد آن می‌تواند متفاوت باشد. در ادامه علت‌های اصلی گردن درد را مختصرا مورد بررسی قرار خواهیم داد.

پوسچر نامناسب

امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست، بسیاری از افراد در پوزیشن‌های مختلف ایستادن، نشستن و خوابیدن پوسچر مناسب بدن را حفظ نمی‌کنند و به یک پوسچر نامناسب عادت می‌کنند. برخی افراد نیز به ضرورت شغل خود در یک پوسچر نامناسب فعالیت می‌کنند و همین امر سبب ایجاد گردن درد در این افراد می‌شود. افرادی که به مدت طولانی پشت میز می‌نشینند و یا افرادی که به مدت طولانی با گوشی کار می‌کنند و گردنشان همواره خم است، به شدت مستعد ابتلا به گردن درد هستند.

افراد جوشکار، کاشی کار و سایر افرادی که شغل آن ها به نحوی است که گردن باید در مدت طولانی خم باشد، افراد آسیب پذیراند. خوشبختانه کاردرمانی علاوه بر دردمان دردِ گردن در این افراد، پوسچر مناسب را نیز به آن‌ها اموزش می‌دهد تا در عین انجام فعالیت، کم‌ترین فشار ممکن به گردن وارد شود.

افزایش سن

با افزایش سن و ساییدگی غضروفی که بین مفاصل گردن وجود دارد، گردن درد می‌تواند نمود پیدا کند. هر چه سن انسان رو به افزایش باشد، احتمال آسیب به دیسک گردنی نیز بیشتر می‌شود. همچنین حرکات تکراری در گردن با افزایش سن می‌تواند یکی دیگر از علت‌های گردن درد باشد. تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن و یا سرخوردگی مهره‌ها نیز با افزایش سن مرتبط است.

حتما بخوانید : جلوگیری از گردن درد

استرس

شاید برای شما جالب باشد که یکی از اصلی‌ترین دلایل گردن درد، می‌تواند استرسی باشد که شما در طول روز یا شب تحمل می کنید. گاهی با ارزیابی ساختار‌های مختلف گردن، درمانگر متوجه این امر می‌شود تمامی ساختارها در سلامت کامل‌اند، اما بیمار از درد در ناحیه گردن شکایت می‌کند. علت این نوع از گردن دردها استرس است. یکی از مزیت‌های کاردرمانی این است که علاوه بر توجه به مشکلات فیزیکی و ساختاری، به مشکلات منتال و روانی نیز توجه می‌کند و همواره این دو رکن اصلی را مدنظر قرار می‌دهد.

سایر عوامل

همانطور که اشاره شد، گردن درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. فارق از اینکه علت گردن درد چه باشد، عدم درمان می تواند شما را از انجام بسیاری از فعالیت ها بازدارد. سایر عوامل ایجاد کننده گردن درد به شرح زیر است:

• تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن
• سر خوردگی مهره های گردنی
• تومور در ناحیه گردن
• استئوآرتریت
• روماتوئیدآرتریت
• فتق دیسک
• آسیب جزئی و کامل دیسک گردن

علائم گردن درد چیست؟

گردن درد نشانه‌های مشخصی دارد. با ایجاد این علائم باید به کاردرمانی مراجعه کنید و روند درمان را از سر بگیرید. درد در ناحیه گردن اولین و اصلی‌ترین نشانه به شمار می‌رود. سردرد نیز یکی دیگر از علائم گردن درد است. سردردی که منشا آن گردن است، اصولا در یک طرف سر رخ می‌دهد و از پس سر شروع می‌شود، ناحیه بالای گوش را فرا می‌گیرد و گاهی نیز به چشم انسان سرایت می‌کند و سبب درد در کاسه چشم می‌شود. یکی دیگر از شایع ترین علائم گردن درد، کاهش دامنه حرکتی است. شاید احساس کنید که نمی‌توانید سر خود را به طور کامل به طرفین بچرخانید؛ یا مثلا دنده عقب رفتن با ماشین برای شما دشوار شده باشد. به شما توصیه می‌کنیم که با بروز این علائم به کاردرمانی مراجعه کنید تا اقدامات درمانی لازم برای شما صورت بگیرد.

کاردرمانی در گردن درد؛ آیا درد گردن با کاردرمانی برطرف می‌شود؟

درمان توانبخشی برای گردن درد در خط مقدم قرار دارد. اصولا تعداد اندکی از گردن درد‌ها نیاز به عمل جراحی دارند. عمل جراحی برای درمان گردن درد، یکی از سخت‌ترین و حساس‌ترین عمل‌ها به شمار می‌رود که باید توسط پزشک متخصص انجام بگیرد. اما کاردرمانی با استفاده از تکنیک‌های مختلف سعی می‌کند تا گردن درد را برای همیشه از بین ببرد. در ادامه مختصری از اقدامات کاردرمانی در گردن درد را شرح خواهیم داد.

بازکردن تریگر پوینت‌ها

تریگر پوینت ها نقاط دردناکی در عضلات هستند که سبب انتشار درد نیز می‌شوند. هنگامی که فرد دچار یک پوسچر نامناسب می‌شود، گروهی خاصی از عضلات دچار اسپاسم و تریگر پوینت می‌شوند. کاردرمانگران با استفاده از مدالیته‌های گرمایی مانند هات پک، عضله را آماده می‌کنند و با اعمال ماساژهای خاصی این نقاط دردناک را آزاد می‌کنند. هر چند آزاد کردن این نقازط اندکی دردناک است، اما بعد از آزاد شدن، فرد احساس بی نظیری در گردن دارد و گویی از شر گردن درد خلاص شده است.

کشش عضلات

 کوتاهی عضلات عاملی است که پوسچر نامناسب را پایدار می‌کند. هنگامی که فرد یک پوسچر نامناسب به خود می‌گیرد، گروهی از عضلات دچار کوتاهی می‌شوند و آن پوسچر نامناسب را تثبیت می‌کنند. کاردرمانگر گردن فرد را در پوزیشن‌های خاصی نگه می‌دارد که سبب کشیدگی عضلات کوتاه می‌شود. رفته رفته عضلات کوتاه شده به طول طبیعی خود برمی‌گردند و به نوعی پوسچر فرد اصلاح می‌شود.

تقویت عضلات

 در گردن درد، اصوالا گروهی از عضلات به خوبی فعالیت نمی‌کنند و اصطلاحا دچار ضعف هستند. هنگامی که عضلات دچار ضعف می‌شوند، وزن سر و فشارهای ناشی از آن به فقرات گردنی وارد می‌شود. به بیانی دیگر، اگر عضلات ناحیه گردن به درستی عمل کنند، بخشی از وزن سر و فشارهای وارده به آن را تحمل می‌کنند. بنابراین اگر عضلات گردن به اندازه کافی قوی باشند، فشار کمتری به فقرات گردنی وارد می‌شود.

مشاوره دادن

 یکی از اصلی‌ترین اقدامات کاردرمانی در درمان گردن درد، مشاوره دادن به بیمار است. کاردرمانگر از شما در مورد شغل و فعالیت‌های روزمره سوال می‌پرسد. وی از دل این سوالات، به پوسچر نامناسب شما در طی فعالیت‌های روزمره پی می‌برد و به شما می‌گوید که در چه پوزیشنی بهتر است این فعالیت‌ها را انجام دهید. با این مشاوره، هم می‌توانید فعالیت‌های روزمره خود را به درستی انجام دهید و هم برای همیشه با گردن درد خداحافظی کنید. گاهی نیز کاردرمانگر به منزل و محل کار شما می‌آید و وسایل محیط را طبق اصول ارگونومی می‌چیند. شاید برای شما جالب باشد که بدانید ارتفاعی نامناسب میز و صندلی می‌تواند یکی از اصلی‌ترین دلایل گردن درد در افرادی باشد که به مدت طولانی پشت میز می‌نشینند.

لذت زندگی بدون گردن درد

هر چند درد یکی از حیاتی‌ترین حس‌ها در وجود انسان است که باعث بقای وی می‌شود؛ اما استمرار آن چیز خوبی به نظر نمی‌رسد. وجود درد می‌تواند ما را از انجام بسیاری از فعالیت‌های روزمره بازدارد. فردی که گردن درد دارد، اصولا سراغ مطالعه کتاب نمی‌رود و یا با گوشی خود کم تر کار می‌کند؛ چراکه درد وی را از انجام چنین فعالیت‌های هدفمند دور می‌کند. خوشبختانه با درمان توانبخشی و کاردرمانی می‌توان گردن درد را به طور کامل رفع کرد. حتی گردن دردهایی که نیاز به عمل جراحی دارد، بعد از عمل نیز نیاز به کاردرمانی دارند. کاردرمانی کیفیت زندگی شما را ارتقا می‌دهد و سبب می‌گردد تا فعالیت‌های روزمره خود را به طور مستقل انجام دهید.